He aha nga mahi whakangungu hei whakanui ake i te kaha?

He maha nga mahi a te tangata puta noa i tona oranga. I tua atu i nga mea tawhito - te whakatipu tama, te hanga whare me te whakato rakau - tera ano tetahi mahi nui. Kaore ratou e tuhi i a ia ki nga rarangi, kaore e korero ana mo ia i te kura. Engari ka mohio nga tangata katoa: ko tenei mahi tetahi o nga mea tino nui i roto i tona oranga. Sexy mo te tino! Kia ora me te kaha te kaha.

Me pehea te aukati i nga paanga kino ki te mahi taangata tane e mohiotia ana. Kia ora te noho, karohia nga ahuatanga taumaha, moe i nga wa katoa. Ko tetahi o nga mea matua ki te angitu ki te pupuri i te kaha ko te neke haere tonu. Ehara i te mea korikori te omaoma huri noa i te ruma, engari ko te korikori tinana. Ano, e rua i runga i te tinana katoa, me te motuhake i runga i te uaua pubococcygeus, e te kawenga mō te mananga.

He aha enei mahi takitahi? Ka korerotia e matou ki a koe i roto i te tuhinga.

He aha te hiranga o te korikori tinana mo te hauora o te tane?

He mea nui te noho kaha mo te kaha. Ka nui te neke, ka kukū te toto ki te hāora, kia kore ai e paheke. Ka mahi ano nga uaua ki a tatou i te wa e pehia ana e tatou. Ko nga uaua kaha i roto i te tangata he tirohanga ataahua tonu me te tohu o te tinana hauora.

Ka iti te neke, ka piki te taumaha ka heke te kaha. Ko te iti o nga nekehanga ka arahi ki te mumura i roto i nga whekau pelvic. Ka puta tenei na te kore o te toto venous i roto i te rohe riu. A, ka iti ake te rere o te toto ki reira, ka ngoikore te hanga.

Kaore rawa e tika kia haere ki te whare takaro i nga ra katoa, "whakamate koe" me te hapai i te rino. Ka taea anake tenei ki te pai koe ki te tukanga. Mo te kaha anake - kaore. Engari ko te mahi i nga wa katoa ka whai hua mo te tinana.

Mena ka korero tatou mo te whare takaro ko tetahi o nga momo mahi mo te tane, he maha nga painga nui. I roto ia ratou:

• Te kawenga tino pai.I te nuinga o te wa ka whakangunguhia te tinana katoa ki te whare takaro. Ka tohatohahia te kawenga - ki te tuara, ki te uma, ki nga ringaringa, ki nga waewae. I runga i te mahi whakangungu. Ma te haere mai ki te whare takaro, ehara i te mea ka piki ake nga taumata testosterone, a, na runga i te hiahia moepuku, engari ka pai ake te hauora o to tinana.
• Whakaorangia to mahunga.I roto i nga mahi whakangungu, ka aro tatou ki nga tikanga, te maha o nga huarahi me te wa okiokinga. Kaore he wa ki te whakaaro mo nga raruraru i te mahi, i te kainga ranei. Kua wetekina te upoko! E ere anei teie i te mea faahiahia roa i roto i to tatou mau tau arepurepu e te peapea?
• He pai ake te rere toto.Ko ia mahi whakangungu ka piki te rere o te toto. Ka pa atu tenei ki te roanga o te taangata me te hanga.
• Te whakapakari i nga uaua o te papa pelvic.I tetahi ara, i tetahi atu, ehara i te mea ko nga uaua anake e whakangungua ana e tatou, engari ko nga mea e tata ana, ka kaha te uaua. Hei tauira, ka mahi koe i nga mahi whakaheke mate, ka raru ano koe i to papa. Ko nga uaua o te papa pelvic e hiahiatia ana mo te kaha ake o te orgasms me te maha ake o te mahi aroha.

Ka korerotia e matou ki a koe i roto i te waahanga he aha nga mahi ka awhina i te whakapakari i te maia ki te moenga, me te kaha. Engari ko te tuatahi, mo nga contraindications.

Contraindications

He mea nui! Me rongo koe i to tinana me te whakarongo. Engari, me whakarongo ano koe ki etahi o nga korero a nga taote.

Ka taea te whakakorehia nga mahi takaro mo nga tane i roto i nga keehi e whai ake nei:

1. mate pukupuku;
2. arrhythmias ngakau;
3. prostatitis whakapeka;
4. te ngoikore o te ngakau me etahi atu.

I roto i te ara pai, to koutou tākuta hoatu tūtohutanga e pā ana ki te takamaero - me mahi koe i te reira e kore ranei, he aha mahi ki te mahi mo te matekore.

Ko nga mahi tino whai hua hei whakanui ake i te kaha

Inaianei ka titiro tatou ki nga mahi whakangungu e pa ana ki te waahi o te rohe. Arā, ka whakapiki ake i te toha toto ki roto i te rohe o te riu, te whakapai ake i te mahi o te ure me te whakaroa i te roanga o te taangata.

Ko nga mahi e pa ana ki te rere toto

1. Nga kawenga ngakau.Koinei te mea e whakaihiihi ana i te rere toto. Ka mutu te omaoma, te kauhoe, te tenehi ranei, ka mihi to tinana ki a koe. Ko te ngakau me nga mea kei raro i te whitiki ka whakawhiwhia ki nga mahi pai a muri ake nei.

2. E mohio ana koe"Victory Eight Jedi"? Kao? Inaianei ka whakaatu matou ki a koe. I roto i te Jedi yoga ka kiia ko te wikitoria. Inaa, koinei te ahua o te waru, e whakaahuatia ana e nga hope. I muri i to ngenge i nga nekehanga mokemoke i roto i te porowhita mutunga kore, ka taea e koe te tiimata i a koe ake - whiria to hope ki nga huarahi rereke. Ko nga wahi katoa e hiahia ana koe! Ka rite tonu te paanga: ka marara te toto i roto i nga whekau pelvic. Ma tenei mahi ka whakapai ake koe ehara i to kaha anake, engari ano hoki o pukenga nekehanga i roto i te moenga.
3. Tītaha.Ko tetahi atu mahi whaihua mai i te kindergarten. Tuhia o waewae kia paku whanui atu i te tawhiti i waenganui i ou pokohiwi. Na ka piko koe i to rama, ka ngana ki te eke ki te papa me o ringaringa. He mahi nui te totoro ki tenei mahi. No reira, kaua e ngakau nui tonu. I te tuatahi, 10-20 nga hiahia, 3-4 nga huarahi, ka nui. I muri i te wa pai, tata ki te wiki, me tapiri e koe te maha o nga piko kia pai ake te whakangungu i o uaua. Taapirihia te maha o nga hekenga kia tae ki te 50. Ko te mahi ka uru ki nga uaua o muri, ka piki ake te uruhanga o te taurakira. A ko tenei, ka pai ake te hanga me te ejaculation.

Nga kawenga whakaputa Testosterone

1. Nga squats.I te nuinga o te waa, ko nga mahi taumaha, e mahia ana i roto i te whare takaro me te huinga katoa o nga dumbbells, barbells, etahi atu taputapu ranei, he tino whai hua mo te whakanui i nga taumata testosterone. Hei tauira, te squats. Me tango e tatou he putanga ngawari - squats at home. Anei me pehea te mahi: tuuhia o waewae ki te whanui o te pakihiwi, kia whanui ake. Huri paku atu to tokena i a koe. Ma te kore e hiki ake o waewae mai i te papa, timata ki te noho ki raro ka taea. I a koe e mahi ana i tenei mahi, me kaha to reke. Kei raro rawa, i mua i te pikinga, okioki mo etahi hēkona. Na ka ara ata. Whakahokia te mahi kia 20 nga wa. Kia mau tonu to reke i nga wa katoa e mahi ana koe i te kopapa. Ma tenei ka pai ake te mahi i nga uaua e pa ana ki te kaha. Ka waia koe ki te mahi, me whakanui koe i te wa ki raro rawa - mai i etahi ki te 10-15 hēkona.

2. Te omaoma o te ata.He ure te tangata hauora i te ata. Mena kei te takoto, ka tohu tenei i nga takahi kino. No reira kua tu to ure. Me timata koe ki te "pupuhi", ara, te hapai i te kore ringa - me te kaha o te ure. I te timatanga o te whakangungu, mahia nga mahi 5-10. Na - te whakanui ake i te kawenga. Ka eke koe ki te eke ki te 40-50 hiki, ka taea e koe te uta i te ure, te hanga taumaha. Hei tauira, whakakakahuhia o koti kauhoe. Ki te ahua marama rawa to kauhoe kauhoe, ka taea e koe te neke ki te tauera. Ehara i te mea ko to ure anake te utu mo te testosterone, engari me te kaha me te kaha mo te ra katoa.
3. Poroka.Te tuunga timatanga – te aro ki nga ringa totika, paku piko ranei. He rite ki te pana-ake. Ka whakatikahia nga waewae, ka waiho e matou ki runga i nga matimati. Me toia o turi ki to uma - tuatahi, katahi te tahi. Kia 10 nga wa ka mahia kia 3 enei huarahi. Ko te mahi korikori me nga waewae e rua ka kiia he porowhita tonu. Ka whakamahia hei whakamahana i nga karaehe toi whawhai - ka pai te pupuhi o te toto, ka timata te mahi o nga uaua. Ka taea e koe te tere haere i te mahi.

Ko nga mahi mo te mahi prostate noa

1. Prostate me te whakangungu "aroha uaua".He mahi tino pai mo te whakamahi kaainga. I etahi atu tikanga, kare pea e taea e koe te whakaoti - mena kare koe e whakangawari kia rite ki taau e tika ana, kaore ranei koe e whakaoti. Na, me tuu o maihao ki te waahi i waenga i te anus me te timatanga o te tipu o nga testicles. Katahi ka whakapouri i tenei waahi. Kia mau mo te 2-3 hēkona me te kore e whakaiti i te kaha kōpeketanga. Kātahi ka whakatā. Whakahokia kia 10 nga wa. Mo nga kaiwhakamahi whakangungu matatau, pupuri i te waahi i raro i te awangawanga mo te 10 hēkona. Ko te toenga ka rite ki te whakamahere.
2. Pūrerehua.He tangata whakaaro nui nga Moni Tibet. Kotahi tonu te mahi i mahia e ratou, no muri mai ka noho hei mahi whakapakari tinana. Me noho koe ki te "turanga lotus". Heoi, kaua e whiti i o waewae, engari hono o waewae ki a raua. Ma te awhina i o ringaringa, ngana ki te neke i o waewae kia piri tahi kia tata ki te rohe o te riu. I te wa ano, kia tika to tuara me te titiro tika. Ka ngana matou ki te pehi i o matou tuke ki o matou turi kia pa ki te papa. He pai ki te kore e mahi i te wa tuatahi. Ko te pehanga i runga i nga turi me pupuri mo etahi hēkona, kia ata totoro nga uaua o nga huha o roto. I muri i etahi hēkona, tukuna te pehanga, okioki, ka tuaruatia.
3. Rotisserie.Ko te korikori - mo nga uaua o te papa. Ka rere te toto ki tera waahi ka nui ake te kaha ki to tarau. Ko nga mea katoa e hiahia ana koe ko te takoto ki runga i to tuara. Whakaarahia o waewae kia kotahi i ia wa ka mahi porohita. He tika te waewae. Hangaia he hurihanga porohita me te kaha tiwerawera, engari kia roa to wa. Kia 3 nga huinga ki ia waewae.

Ko nga mahi whakapakari tinana hei whakanui ake i te kaha o te tane

1. Te hikoi i runga i te reke.He mahi rongonui mo nga kotiro me nga tane. A ehara tenei i te mea noa. Ma tenei ka whakangunguhia nga uaua e hiahiatia ana e tatou - i roto i te waahi. Ko te mea anake me noho koe ki runga i to reke ka totoro o waewae ki mua i a koe. Kaua e horahia o waewae. Mahi: hikoi kia rua mita te anga whakamua me te whakamuri, me te mea e hikoi ana ma to reke - me te whakatikatika ano he waewae. I ia nekehanga, ngana ki te tango i tetahi taahiraa roa.

2. Te taahiraa whanui.E taunaki ana kia mahia tenei mahi i te ata, i muri i te whakamahana marama. No te mea i roto i a ia ano me iti te ngawari me te tinana mahana. I muri i te whakamahana, me tu tika koe. He pai ake te tango i nga dumbbells - 3, 5, 10 kg. Ko te taumaha ka whakawhirinaki ki to whakangungu. Whakahekea o ringaringa me nga dumbbells i to tinana. Kia whanui te hikoi whakamua, me te piko o ou turi ki te koki 90 nga nekehanga. Kei te waatea tonu nga ringa ki te taha o te tinana, engari kaua e tarewa. Ka okioki matou mo etahi hēkona, ka hoki ki te waahi timatanga. Whakahokia kia 12 nga wa ki ia waewae.
3. He rite ki te rakau birch.Ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe he moenga e tu ana ki te pakitara. Me takoto koe kia noho he haurua mita te mahunga mai i te pakitara. Katahi ka whakaarahia o waewae tika, kati ki runga. Me timata ki te whakaheke i a raatau ki to mahunga. Ngana ki te pa ki te pakitara me o matimati. Purihia mo te 10 hēkona. Mena ka raru koe, hoki marie ki to turanga. Ko te mea nui o tenei mahi ko te pupuri i to manawa. Kare e hiahia kia tere, he iti noa nga tukuruatanga ia ra ka nui.

I tenei ra he mano nga tikanga mo te whakanui ake i te kaha ki te kainga. Ehara i te mea e tika ana ki te whakamahi i nga taapiringa kai, ki te tango rongoa ranei, me mahi noa koe mo etahi marama ka kite koe i te hua. Ko te mahi takai tinana he huarahi puhoi ake i nga pire ka mahi tonu. Heoi, ehara i te mea ko to ure anake, engari ko to tinana katoa ka mihi ki a koe mo enei whakangungu.